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格尔运动让私处更紧致!-

作者:admin  时间:2020-06-07 06:52  人气:60 ℃

腿部、臀部、腹部不能同时用力

很多女都会怕自己的妹妹不紧,爱时松垮垮无法感受以往的激情,不过妳知道吗?做了凯格尔这个神奇的运动,不仅对骨盆的健康有帮助,格尔运动让私处更紧致!回到少女般紧实!

想像自己在憋尿或想放屁时憋屁的用力方式

训练步骤

凯格尔运动,最怕的就是用错力,因为经过统计研究发现,约有1/3的妇女, 广西快3认为自己做得正确, 广西快三实际上却是错的。这就代表整个训练都是白搭, 广西快3走势图所以学习正确的出力方式是做凯格尔运动的一大重点!

缩紧骨盆底肌, 广西快3开奖网预测推荐维持收缩状态约3~5秒。

放松骨盆底肌,数3~5秒。

重复10次,建议每天早、中、晚各练习一组,也能选有空的时段一天练习两组。

确认是否做出正确的骨盆底肌肉收缩:

练习同时深唿吸、并保持身体放松。注意胸部、腹部、大腿、臀部不可用力。

将膀胱中的尿液全部排出,再坐下或躺下。

把手指放入阴道内,手指有被挤压往上提的感觉

  新浪港股讯 5月5日消息,据外电引述消息人士透露,网易公司已秘密申请在香港第二上市。此外,网易据悉将选择中金公司和瑞士信贷负责香港上市事宜。

  原标题:腾讯吸金有术:一季度日赚近3亿元 来源:证券日报

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